Laten we met het positieve beginnen, het ouder worden van de huid hoort er nou eenmaal bij en is zeker niet in alle gevallen erg. Het is een onvermijdelijk proces, maar hoe kan je huidveroudering tegengaan? Naast dat we een genen pakket hebben meegekregen, kunnen wij hier zelf ook veel aan doen. Dit omvat wel een complete aanpak met voeding, leefstijl en huidverzorging.
Voeding is een onderdeel die steeds bekender wordt als een belangrijk onderdeel van je huid. Het effect van slechte voeding komt steeds meer naar voren en het effect van gezonde voeding wordt meer gestimuleerd. Wij zien dit ook echt in onze praktijk: Het kiezen voor gezonde voeding kan dus helpen bij het tegengaan van huidveroudering!
In andere artikelen gaan we verder in op de voeding, maar alvast een kleine tip. Laat alcohol, suikers, zuivel en vet eten eens 3 maanden staan, en kijk wat het effect op je huid is. Je merkt zeker weten verschil! Thank me later 😉
Leefstijl gaat natuurlijk grotendeels samen met voeding. Hierin is zonnebescherming ontzettend belangrijk voor je gezondheid. De straling van de zon kan schadelijke effecten hebben op je huid, variërend van zonnebrand tot verhoogd risico op huidkanker. UV-stralen kunnen de huidcellen beschadigen, wat kan leiden tot vroegtijdige veroudering van de huid en het ontstaan van huidkanker, waaronder melanoom.
Het gebruik van créme met zonnebescherming, zoals zonnebrandcrème, helpt deze schade te voorkomen. Het beschermt je huid tegen de schadelijke effecten van UV-straling en vermindert daarmee het risico op zonnebrand en huidkanker. Het is belangrijk om zonnebrandcrème royaal (1 theelepel voor het gezicht) en regelmatig (elke 2 uur) aan te brengen, vooral als je langdurig wordt blootgesteld aan de zon, bijvoorbeeld tijdens buitenactiviteiten of op het strand. Daarnaast is het dragen van beschermende kleding, zoals een hoed en zonnebril, ook een goede aanvulling op zonbescherming.
Er is geen enkele zonnebescherming créme die je huid voor 100% beschermt. Om even een indicatie te geven van de bescherming staan hier de meest gebruikte beschreven.
Een SPF 15 geeft 94% bescherming, SPF 30 97% en SPF 50 98%. Je ziet dat de verschillen erg klein zijn. Een factor 50 is daarnaast minder prettig in gebruik omdat het dikker is en geeft ook vaak klachten van irritatie. Deze factor is eigenlijk alleen nodig op doktersadvies. Een factor 15 kan genoeg zijn voor een huid die weinig verbrand in de wintermaanden. Het advies is om een factor 30 te gebruiken tijdens de zomerperiode.
Huidveroudering tegengaan lukt helaas niet met 1 keer smeren per dag. Denk er dus wel aan dat een zonbescherming altijd elke 2 uur herhaald moet worden. Doe je dit alleen in de ochtend, dan heb je in de middag geen goede bescherming meer. Helaas zijn dan de filters niet meer actief die je beschermen tegen de zon.
Wat naast een crème ook een hele goede optie is, is de zonbescherming van Jane Iredale. Dit merk heeft skincare make-up wat juist goed voor de huid is, en er zit een factor in een aantal foundations en poeders. De pure pressed poeder met een factor 20 die camoufleert en heeft een goede SPF. Deze werkt niet alleen verzorgend voor de huid, maar helpt ook bij het tegengaan van huidveroudering.
Daarnaast heeft Jane ook een zonbescherming ontwikkelt wat echt bedoeld is als zonbescherming maar wel met een mooi teintje. De poeder heeft een factor 30 en is in 3 kleur tinten verkrijgbaar en eentje in een neutrale kleur. Deze poeder vindt ik echt geweldig! Ik gebruik het zelfs voor mijn kinderen, en mannen zijn ook groot fan.
